Бокс — один из самых энергозатратных видов спорта. Благодаря регулярным занятиям уходит лишний вес, появляются и развиваются мышцы. Кроме того, занятия боксом укрепляют сердечно-сосудистую систему и нервы. Бокс — это не только функциональная подготовка (выносливость и взрывная работа мышц), но и развитие гибкости, координации, скорости принятия решений и психологической устойчивости.
Как проходят тренировки по боксу?
Разминка. С нее начинается любая тренировка: это может быть несколько раундов со скакалкой (классическая разминка в боксе) и другие упражнения.
Суставная гимнастика. С ее помощью разминают суставы, чтобы избежать травм.
Основная часть тренировки. На первой тренировке — правильная постановка движений, техника ударов и защиты. Но этим занимаются не только новички: в боксе правильная техника нарабатывается годами, поэтому люди, которые занимаются давно, будут делать элементы в одном ряду с начинающими. После этого обычно следует работа в парах или на снарядах (в зависимости от задания тренера).
Заминка. В конце тренировки есть заминка — упражнения на пресс и спину и растяжка.
В тренировки входит:
Открыт набор подростков (16+) и взрослых в утренние и вечерние группы!
Как проходят тренировки по боксу?
Разминка. С нее начинается любая тренировка: это может быть несколько раундов со скакалкой (классическая разминка в боксе) и другие упражнения.
Суставная гимнастика. С ее помощью разминают суставы, чтобы избежать травм.
Основная часть тренировки. На первой тренировке — правильная постановка движений, техника ударов и защиты. Но этим занимаются не только новички: в боксе правильная техника нарабатывается годами, поэтому люди, которые занимаются давно, будут делать элементы в одном ряду с начинающими. После этого обычно следует работа в парах или на снарядах (в зависимости от задания тренера).
Заминка. В конце тренировки есть заминка — упражнения на пресс и спину и растяжка.
В тренировки входит:
- Изучение ударных действий и комбинаций
- Отработка ударов на боксёрских мешках
- Жаркие спарринги
- Шлифовка техники на лапах
- Изучение боевой стойки
- Отработка защиты
- Бой с тенью
- Повышение уровня ОФП и СФП
- Растяжка, разминка
Открыт набор подростков (16+) и взрослых в утренние и вечерние группы!